Техники, которые помогут принять решение
В жизни бывают моменты, когда нам нужно принять решение, но мы медлим и оттягиваем этот момент. Для мозга просто непонятно, как это сделать. Собрала в этой статье 3 техники, которые помогают принять решение.
- Техника "Квадрат Декарта"
Это универсальная техника, которая подходит для принятия решений в различных областях жизни, начиная от отношений и заканчивая бизнесом.
Как известно, для того, чтобы принять верное решение нам нужно рассмотреть ситуацию с разных сторон. Суть этой техники в том, чтобы сделать видимыми все плюсы и минусы возможного решения.
Как выполнять:
Потребуется 30-60 минут свободного времени, в уединенном месте. Лучше делать письменно. Нужно ответить по очереди на 4 следующих вопроса:
Как известно, для того, чтобы принять верное решение нам нужно рассмотреть ситуацию с разных сторон. Суть этой техники в том, чтобы сделать видимыми все плюсы и минусы возможного решения.
Как выполнять:
Потребуется 30-60 минут свободного времени, в уединенном месте. Лучше делать письменно. Нужно ответить по очереди на 4 следующих вопроса:
- Что будет, если это произойдет?
- Что будет, если это не произойдет?
- Чего не будет, если это произойдет?
- Чего не будет, если это не произойдет?
2.Техника "Два сценария"
Если перед вами стоит делемма из двух вариантов и вы не знаете, какой из них выбрать, можно прописать 2 сценария развития событий - в одном вы принимаете решение А и подробно описываете, какие риски, какие последствия будут в этом случае и потом прописываете второй вариант, если примите решение Б. Все подробно в каждом сценарии. Уже после написания может стать очевидным ваше решение, но если нет, то выбирите один из вариантов и поживите с ним несколько дней, как будто вы уже точно приняли решение А. дальше наблюдайте за собой и ощущениями - вам стало легче от этого решения, прибавилось ли сил и энергии?
Как выполнять:
Потребуется 30 минут вашего времени, уединение и ручка с бумагой.
Как выполнять:
Потребуется 30 минут вашего времени, уединение и ручка с бумагой.
3.Техника телесная
Подойдет не всем, если у вас есть мысли, что это эзотерика и полная чушь, для вас работать не будет. Хотя у этой техники есть сильная доказательная база.
суть заключается в том, что наше тело всегда знает верное для нас решение и если уметь понимать язык тела, то можно себе этим очень помочь. Отвечает на вопрос да/нет.
Перед проведением теста рекомендуется выпить стакан воды. Во время тестирования следует избегать задержек дыхания.
Как выполнять:
Встаньте ровно, опустив руки вдоль тела. Расслабьтесь. Закройте глаза. Произнесите утверждение, которое хотите проверить. В данном тесте важно не задавать вопрос, а проверять утверждение на истинность реакцией тела.
Перед тем, как использовать тест для ответа на интересующий вас вопрос, откалибруйте своё тело на простых вопросах. Например, утверждайте: «Меня зовут (ваше имя)», «Меня зовут (не ваше имя)», «Я – женщина», «Я – мужчина». На истинное утверждение тело чуть качнется вперед, на ложное – назад. Когда почувствуете, как это работает, переходите к важным вопросам.
суть заключается в том, что наше тело всегда знает верное для нас решение и если уметь понимать язык тела, то можно себе этим очень помочь. Отвечает на вопрос да/нет.
Перед проведением теста рекомендуется выпить стакан воды. Во время тестирования следует избегать задержек дыхания.
Как выполнять:
Встаньте ровно, опустив руки вдоль тела. Расслабьтесь. Закройте глаза. Произнесите утверждение, которое хотите проверить. В данном тесте важно не задавать вопрос, а проверять утверждение на истинность реакцией тела.
Перед тем, как использовать тест для ответа на интересующий вас вопрос, откалибруйте своё тело на простых вопросах. Например, утверждайте: «Меня зовут (ваше имя)», «Меня зовут (не ваше имя)», «Я – женщина», «Я – мужчина». На истинное утверждение тело чуть качнется вперед, на ложное – назад. Когда почувствуете, как это работает, переходите к важным вопросам.
