Техники, которые помогут принять решение
Принятие решений — процесс, который сопровождает нас на протяжении всей жизни. Мы сталкиваемся с выбором практически ежедневно: от простых бытовых вопросов до серьезных жизненных решений. Часто мы откладываем важные шаги, обвиняя себя в лени или недостатке мотивации. Однако на самом деле нашему мозгу просто не хватает ясных инструкций, как действовать.
В этой статье я собрала три эффективные техники, которые помогут быстрее и увереннее принять решение, когда этого требует ситуация.
В этой статье я собрала три эффективные техники, которые помогут быстрее и увереннее принять решение, когда этого требует ситуация.
- Техника "Квадрат Декарта"
Эта техника универсальна и подходит для любых сфер жизни — от отношений до бизнеса. Чтобы принять взвешенное решение, важно взглянуть на ситуацию с разных сторон. Суть метода в том, чтобы четко обозначить плюсы и минусы каждого варианта. Это делает картину более ясной и помогает выбрать наилучший путь.
Как выполнять:
Потребуется 30-60 минут свободного времени, в уединенном месте. Лучше делать письменно. Нужно ответить по очереди на 4 следующих вопроса:
Как выполнять:
Потребуется 30-60 минут свободного времени, в уединенном месте. Лучше делать письменно. Нужно ответить по очереди на 4 следующих вопроса:
- Что будет, если это произойдет?
- Что будет, если это не произойдет?
- Чего не будет, если это произойдет?
- Чего не будет, если это не произойдет?
2.Техника "Два сценария"
Когда перед вами стоит выбор между двумя вариантами, а решение кажется сложным, этот метод может помочь. Он позволяет не только логически оценить каждый из вариантов, но и понять, что вам действительно ближе на уровне ощущений и интуиции.
Как выполнять:
Потребуется 30 минут вашего времени, уединение и ручка с бумагой.
Как выполнять:
Потребуется 30 минут вашего времени, уединение и ручка с бумагой.
- Пропишите два сценария: в первом вы выбираете решение А, а во втором — решение Б. Для каждого сценария подробно опишите возможные риски и последствия.
- После того как оба сценария будут расписаны, проанализируйте их. Иногда уже на этом этапе решение становится очевидным.
- Если выбор по-прежнему не ясен, попробуйте "пожить" с каждым вариантом. Выберите, например, решение А и в течение нескольких дней представляйте, что это окончательный выбор. Наблюдайте за своими ощущениями: стало ли вам легче? Появилась ли энергия и уверенность?
3.Техника телесная
Эта техника подойдет не каждому, особенно если вы скептически относитесь к интуитивным методам и считаете их эзотерикой. Однако у нее есть серьезная доказательная база (кинезиология). Суть в том, что наше тело всегда знает правильный для нас ответ, и если научиться распознавать его сигналы, можно значительно облегчить процесс принятия решений. Этот метод работает с вопросами, на которые можно ответить "да" или "нет". Перед тестом рекомендуется выпить стакан воды и следить за дыханием, избегая его задержек во время процесса.
Как выполнять:
Встаньте прямо, руки опустите вдоль тела, расслабьтесь и закройте глаза. Вместо того чтобы задавать вопрос, произнесите утверждение, которое хотите проверить. Важно оценивать реакцию тела на утверждение, а не задавать вопрос.
Для начала откалибруйте тело на простых утверждениях. Скажите: «Меня зовут (ваше имя)» и «Меня зовут (не ваше имя)», или «Я – женщина», «Я – мужчина». Когда утверждение будет истинным, вы почувствуете легкое покачивание тела вперед. Если утверждение ложное — тело качнется назад. Почувствовав разницу, переходите к более важным вопросам.
Как выполнять:
Встаньте прямо, руки опустите вдоль тела, расслабьтесь и закройте глаза. Вместо того чтобы задавать вопрос, произнесите утверждение, которое хотите проверить. Важно оценивать реакцию тела на утверждение, а не задавать вопрос.
Для начала откалибруйте тело на простых утверждениях. Скажите: «Меня зовут (ваше имя)» и «Меня зовут (не ваше имя)», или «Я – женщина», «Я – мужчина». Когда утверждение будет истинным, вы почувствуете легкое покачивание тела вперед. Если утверждение ложное — тело качнется назад. Почувствовав разницу, переходите к более важным вопросам.
